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線上學習如何護眼?這份預防近視指南請收好

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  臺海網2月19日訊 據廈門日報報道   非常時期,不少學校開展在線網課。家長們擔憂長時間近距離用眼,孩子的眼健康怎么保證?對此,廈門大學附屬廈門眼科中心的斜視與小兒眼科學科帶頭人潘美華教授整理了一份近視防控指南:

  長時間用眼盡量在白天。把看書、學習、畫畫這種需要長時間專注用眼的項目,放到白天進行。

  把桌子放到窗戶邊。讓孩子在自然光線下看書寫字,這樣比在暗的地方開護眼燈好。不過,要注意避免太陽直射。

  另外,戶外充足的陽光能讓視野變得寬廣,視物變得清晰,而運動能增加眼睛血供,讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息,預防視力不良的發生。休息時可以站在陽臺空曠處,適當把窗戶打開,讓孩子眼睛接觸自然光,也有預防近視的作用。

  控制孩子近距離用眼時間。長時間的近距離用眼是導致近視發生、發展的主要原因之一。疫情期間,通過電子設備在家進行線上學習,比起課堂上看黑板更容易產生眼睛的疲勞。在無可避免要上網課的情況下,能用電腦就不用手機,能用電視機就不用電腦。可以嘗試把電腦上的畫面投屏到電視機屏幕,因為電視機屏幕大,看電視的距離也可以盡量遠一些。

  學習期間遵循“20-20-20”口訣。看手機及電腦等20分鐘后,要抬頭眺望20英尺(6米外)遠方至少20秒以上放松下(去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放松休息),達到放松睫狀肌的目的。

  少吃甜食。食用糖或者甜品過量,會導致眼睛晶狀體密度增大和角膜曲率變大、厚度增加,改變眼睛屈光度,使得近視程度會在短時間內加深。

  多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白類食物。食物種類、來源及顏色豐富多樣,每天飲水不要少于1500毫升。

  手機電腦看久了,如果孩子出現眼睛干澀的癥狀,在注意休息之余,還可以用熱毛巾敷一敷眼睛,對緩解眼部不適有奇效。

  她還提醒家長,對于視力問題,“防”比“治”更重要,等疫情過去,安全了,父母還是要找時間帶孩子到正規醫療機構進行視力檢查隨訪。(記者 劉蓉 通訊員 陳芳)

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